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我们如何获得健康?


    获得健康、远离疾病最正确而有效的方法就是:用正确的营养和健康知识指导生活

 我们已经知道退行性疾病,甚至衰老过程本身的根本原因就是自由基导致的氧化压力,所有的病症都是身体细胞出了故障所引起的,也已经知道体内自由基产生的原因,那么我们该怎么做才能获得健康呢?


    要想象这场战争,我们可以根据它们在我们身体新陈代谢过程中神奇和明显的特征来定义其中一些具体的角色:


  敌人:自由基

  友军:抗氧化物质

  后防支援:营养支援——九大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维、植物生化素和酵素酶)。这就像战争中保持机械运转所必须的燃油、弹药、食物和技工支援一样。

  敌军增援:可导致身体产生更多数量自由基的条件,例如空气、食物和水源的污染;过度的压力,错误的锻炼方法、过量食品添加剂、化学合成制剂等等。

  流动野战医院:修复受伤的自由基的部队。

 

我们的友军:抗氧化物

 

    要取得胜利,我们的身体必须随时准备好比自由基数量更多的抗氧化物质。


  从蔬菜和水果中就能获得大多数的抗氧化物质。最常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、维生素 A和β胡萝卜素。我们可以从食物中获得许多其他的氧化物质,包括辅酶Q10、硫辛酸和植物生化素中的各种生物类黄酮。


  这些抗氧化物质能够协同作战,在身体的各个部位淬灭自由基。就像军事防线上的不同阵地一样,这些抗氧化物质也各自担任着不同的角色。有的抗氧化物质甚至有能力重新生成其他抗氧化物质以中和更多的自由基。


  例如,维生素C是水溶性的,因此最适合用来对付血液和血浆中的自由基。维生素E是溶脂性的,因此最适用于细胞壁内的自由基。谷胱甘肽最适合对付细胞内部的自由基。硫辛酸既可以消灭细胞壁内的自由基,也可以对付血浆中的自由基。维生素C和硫辛酸还能够重新生成维生素E和谷胱甘肽以便重新使用。


  抗氧化物质越多越好!我们的目标是拥有足够多的抗氧化物质来中和我们身体内部形成的自由基。为此,我们必须随时准备一个完善而均衡的抗氧化剂大军。

 

后防支援:


  抗氧化物质也需要相应数量的其他营养来完成在前线抵御自由基的职责。它们需要九大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维、植物生化素和酵素酶),需要充足的抗氧化矿物质,例如铜、锌、锰和硒等,来协助进行化学反应,有效地完成它们的工作。如果这些矿物质不充足,氧化压力仍会发生。


  要很好地履行职责,抗氧化物质还需要一些辅助因子来与酶联合产生化学反应。辅助因素像机械工、军需官、油料箱和子弹制造者一样,属于军事后勤系统。他们主要是指B族辅助因子(叶酸、维生素B1、B2、B6和B12)。要想取得这场战争的胜利,我们必须储存足够数量的抗氧化矿物质和辅助因子。

 

敌军增援:


    可导致身体产生更多数量自由基的条件,例如空气、食物和水源的污染;过度的压力,错误的锻炼方法、过量食品添加剂、化学合成制剂等等。


这些因素与我们的生活环境、饮食习惯和生活习惯密切相关,如果我们采取积极措施进行规避预防,按照“天人合一”的原则改变不良的饮食生活习惯,学会自我心理调节,每天适量适当的运动,就会将敌军增援大部分歼灭。

 

打赢体内的战争:

导致自由基产生的多种因素意味着自由基已经比以往更加活跃更加具有破坏性。均衡饮食以外,服用营养药物,在食谱中添加重要的抗氧化的维生素和矿物质,已经成为增加身体天然的防御和免疫系统的唯一手段。


我们的目标是平衡,用均衡饮食+营养药物平衡体内产生的自由基,让身体赢得体内战争的胜利,从而让身体活得更健康更长久,保持年轻容颜,延缓衰老,高质量高活力的活着。


细胞营养四步骤.jpg


如果再按照世界卫生组织的研究报告,影响健康的因素中:1.遗传占15%;2.社会条件占10%;3.环境:气候,地理条件占7%;4.医疗条件占8%;5.自我保健占60%。其中前4种因素不是我们能够决定的,但我们仍可以做一些积极有益的选择:


 1.先天的遗传基因我们无法选择,却可以通过后天良好的营养和生活习惯进行逐步改良,并将改良后的优质基因和正确的饮食生活习惯一代一代传承下去,使我们后代的遗传基因越来越优秀;

    2.大环境的问题我们很难改变,但我们自己生活的小环境可以改变,空气污染、水污染、农药化肥污染、生活用品污染等等,都可以依据正确的知识进行合理的回避或降低其危害;

    3.科技越来越发达,医疗条件也越来越好,充分利用好这些先进的医疗设备,定期体检,早期发现身体潜在的危险,做好早期预防。

    4.自我保健包括饮食习惯、生活习惯、处世态度等,是我们每个人可以决定的,是影响健康最大的因素,如果我们用正确的知识指导我们的生活,我们就能把健康掌握在自己手中,不再为健康担忧。


    1)饮食习惯

中医讲阴阳平衡,五脏调和,营养医学讲营养均衡,只要通过每天为我们的身体提供其所需的全面而均衡的营养,获得健康就不是难事。简单说就是我们要懂得两点:

我们每天应该吃什么?——全面而均衡的食物+营养补充剂

我们应该怎么吃?——正确的食物加工、烹调方式+科学的营养补充方式

    2)生活习惯

逐步改变不良的生活习惯,按照人体生物钟作息,按照十二时辰和二十四节气养生,健康长寿自然来。

    3)处世态度

学会放下一些事情,看淡功名利禄,及时调节情绪和心态,乐观面对生活和工作中的各种压力。要知道,“怨、恨、恼、怒、烦”是严重危害健康的“五毒”。

 

综合以上种种因素,天道上医提出了“断-清-修-固-升 ”理论

 

天道上医的“断-清-修-固-升 ”理论

 

1、断什么?(首重断除,后面的清、修、固、升才会效果更大,才会真正有意义;不断除则病症仍会再发,不能获得长久的健康,悲剧重演)

所谓“断”,就是断除不良饮食生活习惯,规避恶劣环境危害,改变心态,正确面对工作生活压力:

l  断除煎、烤、炸等不良烹调方式,多生食凉拌,多用蒸、煮、焯、炖等方式烹调一日三餐。当植物蛋白大于140、动物蛋白大于210时就可能产生变性,油类在高温或反复加热的情况下会产生很强的致癌物质,危害健康;而生食则会为我们提供丰富的营养和重要的植物生化素、酵素,促进健康;

l  断除外因毒素:空气污染、水污染、饮食污染、药物副作用、紫外线、辐射等等,要懂得选择规避;

l  断除内因毒素:不良情绪、压力、吃多动少、熬夜、抽烟、过度饮酒等不良生活方式严重影响身体健康,应学会调节心态,按照12时辰和24节气养生,保证充足睡眠,积极适量运动;

l  断除不合理饮食习惯:不偏食,不挑食,参考《中国居民膳食指南》,逐步养成良好的饮食生活习惯

 

2清什么?清就是清除体内长期积存的、时刻危害机体健康的各种毒素、毒垢(长期的毒素累积):

l   清除身体垃圾:清除胃肠道为主的六腑垃圾、清除肝脏为主的五脏垃圾、清除细胞代谢产生的垃圾、清除堵塞经络的垃圾、清除血管垃圾、清除自由基、清除重金属、清除体内药物残留等等。清理阻碍身体正常代谢功能的各种毒素,减轻脏器负担,净化血液和淋巴系统,让食物中的营养随着干净的血液滋养全身细胞;

l   清理心灵垃圾:各种生活工作压力、偏执、贪念及怨、恨、恼、怒、烦等负面情绪都是严重危害健康的毒素垃圾,谚语说:心病难医,就是这个道理。每个人都会在生活中遇到这样那样的不如意,如何面对完全取决于你的心态。当你遇到失败和挫折时,首先要从自己身上找原因,勇于面对,勇于担当;而一味的怨天尤人只会使自己越来越失败,越来越不如意。每天睡觉前反省一下每日的言行,检讨每天的得失,认真想想什么是自己真正需要的,什么是对自己最重要的,不与人攀比荣华富贵,不拿别人的过错惩罚自己,积极、乐观而恬淡。转变了心的问题,身的问题就好了一半,从心灵里寻回真正的健康与快乐。

 

3、修什么

(1)修炼心灵:用知识指导我们的生活,改变我们的不良习惯和言行,选择与充满正能量的人为伍;

(2)修复机体受损的细胞、组织、器官和系统:如前文所述,身体的修复必须依赖九大营养素,药物充其量只能起到减缓和暂时控制病情发展的作用。而每个人的健康状况都不尽相同,机体受损的部位也不同,因此所需用于修复的原料—营养素—的品种和需要量也会不同,因此需要辨症,因人而异。根据个人的健康评估报告,适量、足量、分阶段、分步骤提供其机体细胞所需均衡充足的营养素,逐步修复受损细胞,恢复细胞活力,修复各组织、脏器受损病灶部位,恢复其正常代谢功能,调和五脏、通达六腑、平衡阴阳,使身体的免疫系统、自愈系统正常发挥作用,逐步控制、缓解乃至消除机体各种不适症状。

 

4、固什么?

身体经过初步修复后,机体的消化吸收能力得到改善,胃口变好,原有的一些不适症状逐渐消失,人的整体感觉会越来越好,这时候很多人会放弃调理,以为病好了,再次回复以前的不良生活状态,于是过了一段时间疾病再次登门。其实机体经过“修”的阶段,距离真正的健康还差得很远,身体的抵抗力还处在一个相对很低的水平,必须继续增加营养,巩固调理取得的成果,继续增强细胞、组织、器官的功能,才能使身体的免疫系统、自愈系统能力得到真正的改进,为下一步的整体提升打下扎实基础。“固”这一阶段非常重要,包括每天良好生活习惯的养成执行,饮食习惯的适应坚持,每天的自我压力释放调节等等,是疾病不再复发的基础,需要一个较长的时期,这个阶段也是最困难的,做的好与坏直接决定你与医院大门的距离。这一阶段除了生活习惯的改变,患者的营养需求也会改变,需要及时正确调整。

 

5、升什么

经过前面四个阶段的调理后,平时还得注意遵循宇宙自然规律养生(包括12时辰养生、24节气养生、排毒养生、膳食养生、运动养生和心灵养生),以维持和养护身体五脏六腑的正常功能、细胞功能、经络功能,达到养身、养心、养灵的综合修身养性,德与身心灵俱进,让身与心和谐、心与心和谐、心与自然和谐。提升生命质量,享受美好生活,奉献自己的价值。生活本来就这么简单!

 

”和“”这两个阶段非常重要,是健康生活模式的养成和执行阶段,是身体获得健康的基础和保障,需要我们日复一日长期的坚持,所以通常也是最难做到的阶段。但是不必担心做不到,科学告诉我们,一个习惯的养成通常只需要21天,只要我们坚持21天,以后的执行就会比较容易,不断复制重复即可,而一旦你养成了健康的生活习惯和模式,你就可以把自己的健康牢牢掌握在自己手中!

当你周围的人还在吃药打针深受病痛折磨的时候,你却每天精力充足,自由生活;

当你的同龄人逐渐苍老衰弱满脸皱纹的时候,你却年轻十岁以上,青春焕发,神采飞扬。。。你会觉得你所有的付出都是值得的。

 

请记住,人体本身就是最好的医生!

        你的健康就在你自己手中!


最好的医生是自己的细胞!最好的药物在厨房和营养补充!最好的修复是时间!!


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