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钟南山:健康无病有尊严的活着,是一个人最大的幸福!


来源: 作者: 时间:2018-10-11

一个人最大的幸福是什么?财富,爱情,地位,荣誉,豪车豪宅?

 

中国工程院钟南山院士说道:一个人最大的成功就是健康地活着。

 

由于物质生活水平的提高,人的寿命在延长,老年人的健康问题,成为社会关注的焦点。伴随老龄化日益严重,老年人由于角色、地位、责任的改变,无论在社会还是家庭不再处于主导地位,常常产生“无用之感”。

 

如何“有尊严的老化”?需要老年人的自爱、自尊、自强,而不应该是倚老卖老、为老不尊,只有这样才能“老有所尊”和“老有他尊”。
 

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但最重要的一点,老年人保持健康的身体,不仅自身免受疾病的困扰,还能给家人减少不必要的麻烦。

 

钟南山院士,已经80岁高龄,精力甚至不输现在的年轻人,每天坚持锻炼和工作,一口气能做是个引体向上。他开玩笑说,我的心理年龄只有50岁。

 

医学研究证实,人的自然寿命能活100多岁,但是由于不良的饮食、生活习惯,受污染的环境,导致人体细胞变异,人体组织、器官都患上了慢性病,而大多数人并没有预防保健意识。

 

于是,钟南山院士公布自己的“养生经”,如果国人人都能遵守,我国的人均寿命将会大大提高,活到100岁真的不是梦想!

 

钟南山院士首次公开“养生经”,早看你就早赚了!
 

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1、科学的生活作息
 

熬夜通宵的毛病,要戒了!你现在通的宵,其实是在透支你的生命!最科学的生活作息:晚上11点之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时,你做到了吗?

 

2、饮食要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"
 

饮食有规律,要科学!最忌早餐不吃、晚餐暴饮暴食,长期不吃早餐,容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病,在我国癌症高死亡率中,肝癌和胃癌都位列其中。

 

3、最不好的嗜好是抽烟
 

美国法律规定,公共场合禁止抽烟,并对烟草制造和售卖收取重税,预防疾病的投入远大于医疗治病的投入。

科学已证实:抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

 

4、酒不是不能喝,只是不要醉酒
 

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喝适量红酒,能养生!但是贪杯就不好了,经常醉酒的人肝脏负担加重,容易出现肝肾功能衰竭,猝死的情况也时有发生。
 

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二就是酗酒

 

5、小病早治疗
 

人体有自愈系统,有些小病会自动修复!但这也会消耗自愈能力,就跟储藏的能量一样,你用一次就消耗一次,就像思考,我们会说伤害脑细胞一样。小病要早治疗,轻伤也要下火线。

 

6、气死人真的不是一句玩笑话
 

现代人的健康,大多是心理上出现问题,抑郁症、失眠、精神分裂,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。
 

我们说每天要有好的心情,才能活的更长久,这并不是一句玩笑话,而是有科学一句的。
 

所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
 

生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

 

7、家和万事兴,疾病70%来自家庭
 

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疾病70%来自家庭,癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
 

那要怎样营造一个和睦的家庭?
 

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

 

8、走路是非常好的锻炼方式
 

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人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
 

体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;

体质下降期(28-49岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

到老年体质衰退期(49岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。
 

他同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

 

9、请大家记住一个原则
 

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

 

10、男人要做到12个“一”
 

男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一":
 

每周吃一次鱼,每天一个西红柿,常喝一杯绿茶,每天一把核桃,少抽一支烟,每天一瓶白开水,每天一个苹果,白酒不超一两,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一点运动。
 

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总结一下:想要长寿,必须每天健康生活,及要做到七个方面:
 

1一定要吃好3顿饭;2一定要睡好8小时觉;3每天坚持运动半个小时;4每天要笑,身心健康;5每天一定要大便,排出毒素;6一定要家庭和睦;7不吸烟,不酗酒,每天健走。

 

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住这几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
 

用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

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